[...] dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, jak na owoce, są również bombą witamin i składników mineralnych. Wraz z ich konsumpcją dostarczymy organizmowi znaczących ilości: potasu, magnezu, miedzi, manganu, fluoru, a [...]
jak rozpoznać czy klepie? Otóż jest tam podobno 65mg efedryny. DLa przykładu w tussipect było go bodajże 15mg w tabletce. Aby Cię klepneło wystarczy 20mg i juz moze byc wesoło! Jak rozpoznac czy to ten skład? otóż po efedrynie (jeśli jej nie brałeś) bedziesz miał lekkie zawroty głowy, cos jak pierwszy papieros w zyciu, możesz odczuwać speed, [...]
[...] wiele zmiennych i rozstrzał kaloryczny może być olbrzymi między każdą wersję z tych dań. Zacznijmy od tych najbardziej standardowych, czyli: - Burgery, z sieci takich jak McDonald czy Burger King lub produktów gotowych z sieci marketów, ich kaloryczność możesz znaleźć na stronie https://potreningu.pl/. Te burgery mają między 250-400 kcal. [...]
dokladnie. choc jak sie ma spory poziom tluszczu, mozna nieco szybciej - z naciskiem na nieco. 600 kcal to zdecydowanie za malo, 1500 traktowalbym jako minimum. a dieta nie jest taka podobna, bo Ty w 2 posilkach masz tluszcz, w precision nutrition w wersji redukcyjnej w 2 posilkach nie ma tluszczu - w reszcie jest. a z mies chyba najlepszym jest [...]
wiem o tym doskonale ale tak jak powiedzialam wole szybko schudnac a potem martwic sie o utrzymanie wagi niz chudnac 1 kg tygodniowo bo podejrzewam ze nie dala bym rady tak na dluzsza mete trzymac diety i nie widziec rezultatow.teraz chudne szybko ale nie jest to efekt glodzenia sie tylko wysilku na silowni wiec nie obawiam sie ze cos moze byc nie [...]
yoyo , widze ze mamy podobny problem, tyle ze u mnie tluszcz odlozyl sie troche inaczej (glownie w obrebie samego sutka i tej "plamy" ciemniejszej skory -nie wiem jak sie to okresla) no i ja walcze z tym od 17 roku zycia czyli bedzie jakies 10 miesiecy. Generalnie mam tez mniejsza mase miesn co utrudnia cala sprawe. Ale koresponduje z [...]
[...] quada. Jednak musi mieć powera. Poza tym rozmowa jest o jego rekordach a nie o tym ile weźmie teraz. Rekord robi się raz w życiu. I 50letni facet warzący 130kg, spasiony jak świnia ma prawo powiedzieć, że jego rekord na 100m sprintem wynosi 10sek, bo biegał tyle w okresie swojej młodości i to jest jego rekord - nikt mu tego nie zabierze i [...]
[...] dział trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Z kolei priorytet nastawiony na ćwiczenia wzmacniające dół sylwetki. Takie jak, np.: - przysiady: http://potreningu.pl/articles/4771/jak-prawidlowo-wykonywac-przysiady - wznosy bioder: [...]
Witaj Tak jak napisalismy Ci wczesniej Gainer to nic innego jak takie jedzenie w proszku. Zawsze bierz porcje po treningu to raz a pozostale poprostu jak nie mozesz zjesc normalnego posilku. Sniadanie jesz w domu to po co wtedy gainer? Lepiej zjesc normalne sniadanie Wracasz do domu jesz obiad to po co jeszcze gainera? Nie najesz sie obiadem?:-) [...]
[...] nie mam dostępu u siebie... dlatego zaryzykowalem... Mogę spróbować jeśli ktoś tam kreta nie dosypal to może przeżyje. Sprawdzałem stronę Magnus pharmacelticals i kod z opakowania nie poszedł a na stronie sibu widnieje prawie takie jak to ale tylko jako 15mg Próbować ten szit? Kupiles wrzucaj, powinno dosc szybko przymulic apetyt
[...] z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła [...]
[...] że możemy być szybsi, sprawniejsi itd. Ale wszystko musi być we właściwych proporcjach do pewnego momentu większa masa mięśniowa będzie poprawiać nasze wyniki siłowe, ale jak ilość masy będzie zbyt duża może się odbić na naszych zdolnościach motorycznych. Dlatego w sportach wytrzymałościowych gdzie dodatkowo istotna jest dynamika musimy być [...]
[...] czy rzeczywiście ludzie są mniej przychylni do pisania bardziej treściwych i pomocnych opinii. Poprawianych jest tutaj kilkadziesiąt diet dziennie ( bezinteresownie ) jak i również udzielane są porady, czasem wyczerpujące. Jestem doradcą żywieniowym - nie marketingowym. W dodatku nietrafiony pomysł jest w Twojej interpretacji. Opinie mogą [...]
[...] trenują na siłowni i dbają o swoją sylwetkę, z czasem chciałby być oceniona przez innych. Celem tego jest głównie wykazanie braków, określenie, na czym się warto skupić, w jaki sposób to można zrobić lub jaki obrać cel. W takiej sytuacji warto wrzucić zdjęcia sylwetki w różnych pozach, w napięciu mięśni i przy ich rozluźnieniu, przodem, bokiem, [...]
/SFD/2023/1/9/9ca09d52bec9446ebdf745cfd015dd4d.jpg Wszystko zależy od tego jak masz te dni poszczególnych treningów rozłożone w tygodniu. Bo sam rozkład jest istotny. Jeśli trening 1 i 2 są wykonywane dzień po dniu to zamieniłbym i zrobił klatkę z tricepsem, a plecy z bicepsem. Jak zrobisz tak jak masz to może z czasem przeszkadzać zmęczony biceps [...]
[...] o trochę luźniejszy strój, żeby nie ich nie pogłębiać oraz o maści przyspieszające gojenie się ran. Może to być alantan, maść witaminowa, albo coś bardziej wysuszającego jak maść cynkowa, sudocrem czy zwykła posypka dla niemowląt. Podobne tematy: http://www.sfd.pl/Odparzenia_pod_pach%C4%85,_pomocy!_-t1089479.html [...]
Tak jak Michał napisał. BCAA warto by zamienić na EAA jeśli jest jeszcze taka szansa lub warto mieć to na uwadze na przyszłość :-)) Czy BCAA czy EAA tak jak zostało wskazane możesz popijać w trakcie treningu. Suplementacja nie będzie miała wpływu na rozbudowę mięśni. Tego nie ma się co obawiać :-)) I tak jak Michał napisał, skoro pojawia się [...]
W każdym razie spróbuj francuza na triceps bo prostsze ćwiczenie i lepiej wchodzi. Ważne żebyś czuł te mięśnie przy izolowanych ćwiczeniach. I jak jesz 3k kcal i nie rosniesz to się wgl nie przejmuj że zrobiłeś cheat meala tylko rób sobie takie cheat meale dwa razy dziennie. Pilnuj, żeby dostarczyć w miare dużo białka i węgli, przy czym te drugie [...]
cwiczac w taki sposob radze dochodzic do 10 powtorek w ostatniej serii(4) mozna nawet lepiej jak masz max od 8 do 10 zakladac jeszcze o 5 wiecej i tak 4/6 powtorek, powoli w gore. jezeli robisz klatke 1 w tyg mozesz robic nawet ponad 80kg te 2-3 razy w ostatniej. a jak dwa radze nie przemeczac, a przyrosty tez beda zadowalajace, nawet bardziej. [...]
[...] troche temat bo nic nie moge w necie znaleźć na ten temat. Mianowicie w poniedziałek zrobiłem pierwszy trening po chyba 2 latach, wiem jestem głupi bo nie zacząłem od zera jak to powinno byc, tylko od tego co skonczylem 2 lata temu. Zrobilem caly trening ale po nim nie mialem nawet siły sie umyc. Nastepnego dnia rano przyszedl masakryczny ból, [...]
Rekordy pudziana ,prawdziwe ?
